Posted on

導致周邊肌肉委縮

這些常見的活動及運動包括反覆的工作、園藝工作、網球及高爾夫球等。網球肘也可因為直接的挫傷或創傷於手肘的外側而造成,創傷引致伸腕肌腱發炎,加上缺乏適當的休息和治療,因而造成網球肘。此外,還有一些因素會?加患上網球肘的機會: 1 ,頸部的脊椎骨及上肢關節移位,壓到神經線。 2,過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作,如打網球,乒乓球,拿鍋鏟,切肉做菜等。 肱骨外上髁炎(網球肘) 網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,是肌腱炎的一種,意思是指伸腕肌腱的發炎。由於骨膜及肌肉發炎,患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘關節的外側,每當患者的手指、手腕或手臂用力時(例如提取重物或擰毛巾時),會引起前臂肌肉疼痛,患處外部腫脹。它是一種慢性勞損所致的痛症,如果沒有得到適當的冶療,此疼痛病症會持續惡化,可導致手肘的活動能力受限,加速退化的惰況,甚至在休息時也會感到疼痛;嚴重者,發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮。身體站立,面向牆壁,舉起痛肢手指貼著牆壁,然後手指於牆上慢慢向上爬,爬至能忍受的最高處停留10秒,然後慢慢往下爬,重複此動作10 - 15次,每次可逐漸增加爬行的高度,請謹記要量力而為! 3,背拉運動 身體站立,雙手握著毛巾於背後,痛手放於下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 - 15次,請謹記要量力而為!網球肘最常見的原因就是使用過度,手腕作過多、過久、過猛的動作,使前臂伸肌長期反復的主動收縮,造成拉傷和發炎。任何會導致手腕伸肌腱肌力過度負荷的動作或運動,就有機會造成此網球肘。